Que significa Calistenia

Que sigifica Calistenia? El vocablo inglés callisthenics llegó a nuestro idioma como calistenia. De esta forma se llama a un grupo de ejercicios físicos que aceptan ganar fuerza e aumentar la agilidad.

Puede entenderse a la calistenia como un procedimiento o un sistema de entrenamiento que se apoya en el uso del propio peso del cuerpo. La calistenia trabaja sobre grupos o cadenas musculares y tiene presente la elasticidad y la estética de los movimientos, dado que además apunta a conseguir armonía y hermosura.

La calistenia utiliza el peso del cuerpo.

Antes de entrenar

Es considerable asistir a un médico antes de iniciarse en la calistenia para la ejecución de un examen y de esta forma corroborar que se está apto para el entrenamiento del cuerpo. Por otro lado, resulta favorable tener el acompañamiento de un instructor de gimnasia o entrenador profesional que esté en condiciones de accionar como guía para señalar cómo tienen que realizarse de manera correcta las prácticas.

El calentamiento previo al entrenamiento, por otro lado, es importante para achicar el compromiso de lesiones. Cuando empezó la ejercitación, no se debe forzar las posiciones ni las articulaciones y se tienen que respetar los periodos de rehabilitación.

Desde luego, quien entrena debe prestar atención a su cuerpo y no reducir dolencias. Un diagnóstico temprano y un eventual régimen tienen la posibilidad de evadir que una lesión menor se agrave. Además es así viable sortear males y trastornos crónicos que, en el extenso período, impidan la educación física.

que significa calistenia
Calistenia

Tipos de calistenia

Hay diferentes costumbres o disciplinas que se enmarcan en lo que se conoce como calistenia. La gimnasia deportiva, de hecho, tiende a ser considerada como un tipo de calistenia.

Al entrenamiento que tiene lugar en calles, parques y otros espacios públicos se lo denomina con la expresión inglesa street workout. Esta forma de calistenia es la más habitual y frecuenta apelar al uso de bancos, árboles y distintas construcciones para diferentes ejercicios.

El uso de construcciones es recurrente en las prácticas de calistenia.

Decíamos líneas arriba que la opción distintiva de la calistenia es la utilización del peso corporal para la ejecución de las prácticas. Si se agrega un lastre para incrementar el esfuerzo, se puede comentar de calistenia lastrada.

La calistenia cooperativa, en tanto, piensa que dos o más individuos ayudan entre sí para la ejecución de los ejercicios. Frecuentemente uno hace el ejercicio y el otro agrega resistencia.

Ejercicios más populares

La calistenia tiene dentro ejercicios que son muy populares y que además pertenecen a otras formas de entrenamiento. Los abdominales y las sentadillas, entre otras cosas, acostumbran incluirse en las prácticas más simples de calistenia.

Cuando ya se dominan estos ejercicios sencillos, se puede seguir hacia figuras de más grande dificultad como la plancha y la bandera. Además se suman saltos y giros que enriquecen la costumbre.

A nivel general, la calistenia busca que el cuerpo alcance una formación correcta y que se logre una aceptable contracción muscular. Esto contribuye a delinear el contorno y a hacer mejor la posición.

Es considerable tomar en cuenta que la calistenia piensa una cantidad enorme de repeticiones de cada movimiento. El foco se pone en la forma de ejecución y no tanto en la intensidad del esfuerzo.

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